「何もやる気が起きない」というときの原因と対処法を紹介!

この記事では、何もやる気が起きない原因や何もやる気が起きない時の対処法について徹底解説していきます。

「何もやる気が出ない時ってどうすればいいの?」
「そもそも何でやる気が起きないんだろう?」

このような疑問、悩みを抱えている方に向けた記事です。

当記事を読むことで、何もやる気が起きない状況からいち早く抜け出すことができます。

何もやる気が起きないことに関するQ&Aも紹介していますので、是非最後までご覧ください。

この記事を読んで分かること

  • 何もやる気が起きない原因
  • 何もやる気が起きないときにやってはいけないこと
  • 何もやる気が起きない時の対処法【9選】
  • 何もやる気が起きないことに関するQ&A

先に結論から言うと、何もやる気が起きない時ベストな対処法は「副業を始めること」です。

今はやる気がなくてもこなせる副業がたくさんありますので、選ぶ副業によってはサクサク作業を進めることができるでしょう。

1度作業を始めると次第にモチベーションが上がっていく可能性も高いです。

では、どんな副業がおすすめなのか?というと、スマホ1台で作業ができる「スマホdeマネー」です。

「スマホdeマネー」は簡単な作業をこなしていくだけなので、何もやる気が起きない時でも問題なく取り組むことができます。

この「スマホdeマネー」については後ほど詳しく紹介しますが、既に興味を持った方は公式ページをチェックしてみてください。

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何もやる気が起きない原因

何もやる気が起きない原因

まずは、何もやる気が起きない原因について見ていきましょう。

どんなことでも最初に原因を把握しておくことで、その後の対処がしやすくなります。

何もやる気が起きない原因としては以下の3つが挙げられます。

何もやる気が起きない原因

  • 身体的な不調を抱えている
  • 精神的な不調を抱えている
  • 現実逃避に走っている

身体的な不調を抱えている

身体的な不調を抱えている場合は、何もやる気が起こらないでしょう。

これはある意味当たり前のことですね。

体調が悪い時などはだるく感じるため、作業を思うように進めることはできません。

身体的な不調を治すことを最優先し、その後にやるべきことに取り掛かる必要があります。

精神的な不調を抱えている

精神的な不調を抱えている場合もやる気は起こりません。

プライベートや仕事で問題が起き、ストレスを抱えている状態では目の前の作業に集中できないでしょう。

常にそれらのことが気になってしまい、やる気が出ない状態が延々と続くことになります。

現実逃避に走っている

現実逃避に走っていては、やる気を起こすことはできません。

例えば、漫画を読んだりYouTube動画を見ていたりすると、余計にやらなくてはいけない作業へ戻りづらくなります。

今目の前にあるタスクに集中することが大切です。

何もやる気が起きないときにやってはいけないこと

何もやる気が起きないときにやってはいけないこと

次に、何もやる気が起きないときにやってはいけないことについて解説していきます。

日ごろの生活の中で何もやる気が起きなかったとしても、以下の3つだけは絶対に行わないようにしましょう。

何もやる気が起きないときにやってはいけないこと

  • ネットサーフィン
  • YouTube動画をだらだらと見る
  • 飲酒

ネットサーフィン

1つ目は、ネットサーフィンです。

インターネットでは様々な情報を一瞬にして得ることができます。

YouTubeやブログ、WEBサイトやSNSなどは非常に便利ですが、1度見てしまうとなかなか抜け出せなくなり、長期間のめりこんでしまうという特徴もあります。

特に、YouTubeの関連動画は良い例ですね。

動画を1本だけ視聴しようとしても、次から次に関連動画を紹介されるため、いつまで経っても作業に戻ることができません。

逆に、ネットサーフィンをしていると疲労がたまってしまうので、やる気が起こらなかったとしてもやらないようにしましょう。

YouTube動画をだらだらと見る

2つ目は、YouTube動画です。

YouTube動画にはエンタメやスポーツ、美容や芸能情報など、色んなジャンルのコンテンツがあります。

やる気が起きないときにこれらの動画を見てしまうと、あっという間に時間が過ぎ去ってしまうでしょう。

YouTube動画は非常におもしろいコンテンツが揃っていますが、悪く言うと時間泥棒です。

特に動画媒体は1本視聴するのにある程度の時間がかかるため、無駄な時間を過ごさないためにも自分を抑制することが大切です。

飲酒

3つ目は、飲酒です。

何もやる気が出ない時は、ついついお酒に手が伸びてしまうこともあるでしょう。

しかし、お酒に酔ってしまえば目の前にあるタスクに取り掛かることはできなくなります。

仮に作業に取り掛かったとしても、通常よりかなり効率が悪くなってしまうでしょう。

最悪の場合、まだ完了していないタスクを先送りにしてしまうこともあり得るので、今日やるべき作業が終わるまではお酒を飲まないようにしてください。

何もやる気が起きない時の対処法【9選】

何もやる気が起きない時の対処法【9選】

では、何もやる気が起きない時は何をどうすれば良いのでしょうか?

ここでは、何もやる気が起きない時の対処法について解説していきます。

今後、やる気が起きずに作業が進んでいかない時は、是非参考にしてみてください。

何もやる気が起きない時の対処法【9選】

  • 副業を始めてみる
  • 太陽光を浴びてみる
  • しっかり休む
  • とにかく何か始めてみる
  • 部屋を片付ける
  • マインドフルネスをする
  • 本を読む
  • しっかりした服に着替える
  • ランニングをしてみる

副業を始めてみる

副業を始めてみるのも1つの手です。

今は簡単に取り組める副業が多いので、そういった副業に取り組めばモチベーションに悩まされることは少なくなるでしょう。

例えば、先ほども紹介した「スマホdeマネー」はおすすめです。

「スマホdeマネー」は簡単な作業をこなすだけなので、やる気が起きない時でも取り組むことができます。

当メディアイチ押しの副業アプリなので、気になる方は公式ページをチェックしてみてください。

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太陽光を浴びてみる

やる気が出ない時は、太陽光を浴びてみると良いでしょう。

人間は太陽光を浴びながら進化してきたので、いつも室内で作業しているとやる気が起こらなくなります。

太陽光不足はうつ病のきっかけともいわれているので、しっかり太陽光を浴びるようにしてください。

しっかり休む

本当に何もやる気が起きない場合は、体を休めてエネルギーを補給しましょう。

本当に何もやる気が起きないときは、疲れが溜まっている可能性が高いです。

身体的な疲れはもちろんのこと、精神的な疲れという場合も考えられます。

とにかく何か始めてみる

やるべきタスクを、とにかく始めてみましょう。

作業を始めてしまうと案外そのまま続けられるものです。

また、作業に取り組んでいく中で、新しい問題や課題を発見することもできます。

部屋を片付ける

どうせ同じ時間を使うのであれば、やる気が出ないことに悩むのではなく、部屋を片付けてみましょう。

部屋が整理整頓されれば心もすっきりします。

マインドフルネスをする

マインドフルネスとは、今この瞬間を大切にする生き方のことです。

マインドフルネス瞑想をすることで、過去の問題や将来への不安から解放され、やる気が出てくることを期待することができます。

本を読む

本には成功者の知恵が詰まっています。

やる気が出ない時に本を読むことで新たな価値観にシフトでき、やる気が起きない自分を変化させていくことができるでしょう。

しっかりした服に着替える

しっかりとした服に着替えることで、やる気を出せる可能性が上がります。

部屋での作業だったとしても外出する時と同様の服に着替え、気持ちを引き締めましょう。

ランニングをしてみる

やる気が起きない場合には、ストレス発散もかねてランニングに取り組んでみると良いでしょう。

ランニング系のサークルに所属しても良いですし、友達と予定を合わせて一緒にランニングを楽しむのもありです。

体を動かすことで気持ちもリフレッシュできますし、デスクに戻った時に集中することができます。

何もやる気が起きないことに関するQ&A

何もやる気が起きないことに関するQ&A

最後に、何もやる気が起きないことに関するQ&Aを紹介していきます。

何もやる気が起きないことに関して疑問を感じている方は、以下のQ&Aを参考にしてみてください。

やる気が起きない状態を回避するにはどうすればいいですか?

A:行動した後にメリットを設けると良いです。

なぜなら、人間は行動した後にメリットがないとその行動をとることにストレスを感じるようになるからです。

例えば、目の前にある作業を終わらせても何も楽しみがなければ、その作業を積極的に終わらせる気にはなりません。

一方で、「この作業が終わったら○○ができる!」という風に何かしらのメリットがあれば、目の前の作業を一所懸命に終わらせようとします。

なので、日ごろからやる気が出ないことに悩まされているのであれば、タスクを終わらせた後にメリットをつくるよう意識してみましょう。

行動した直後のメリットとして例を挙げるのであれば、「お金が手に入る」などです。

作業した後にお金を稼ぐことができれば、その作業は次第に強化されていくでしょう。

例えば、先ほどから紹介している「スマホdeマネー」のような副業はおすすめです。

「スマホdeマネー」は簡単な作業をこなすだけなので、モチベーションに悩まされる心配はありません。

さらにお金も稼げるので、行動した直後のメリットを設けることもできます。

「スマホdeマネー」は当メディアイチ押しの副業アプリなので、気になる方は公式ページをチェックしてみてください。

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何もやる気が起きないと病気である可能性は高いですか?

A:色んな対処法を試しても改善されない場合は、病気である可能性が高いです。

例えば、「うつ病」「無気力症候群」「更年期障害」「自律神経失調症」「低血糖症」などが挙げられます。

これらの病気に該当する症状が続くようなら、1度誰かに相談を持ち掛けた方が良いでしょう。

周囲に相談できる人がいないのであれば、病院に行くことをおすすめします。

【まとめ】何もやる気が起きない時の対処法

【まとめ】何もやる気が起きない時の対処法

この記事では、何もやる気が起きない原因や何もやる気が起きない時の対処法について詳しく解説してきました。

何もやる気が起きない原因は、「身体的な不調を抱えているから」「精神的な不調を抱えているから」「現実逃避に走っているから」といったことが挙げられましたね。

どんな原因だったとしても、今の状況を好転させるためには何かしらの対処をしていく必要があります。

何もやる気が起きない時の対処法としてベストな方法は「副業を始めること」でした。

副業には様々な種類がありますが、特におすすめなのが先ほどから紹介している「スマホdeマネー」です。

「スマホdeマネー」はスマホを使った簡単な作業をこなすだけなので、何もやる気が起きない時でも取り組むことができます。

やる気が出ない毎日から抜け出したいという方は、この機会に公式ページをチェックしてみてください。

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